Digital Lady
Yoga, Satu Olahraga dengan Belasan Nama dan Manfaat
Ada berbagai jenis olahraga yoga yang menawarkan pendekatan dan manfaat yang berbeda. Beberapa jenis olahraga yoga yang umum meliputi:
1. Hatha Yoga:
- Jenis yoga dasar yang melibatkan postur fisik dan latihan pernapasan. Cocok untuk pemula dan mendukung pengembangan kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas.
Scroll untuk membaca
Scroll untuk membaca
2. Vinyasa Yoga:
- Melibatkan aliran gerakan yang bersambung dan sinkron dengan pernapasan. Dinamis dan energik, seringkali disebut "flow yoga."
3. Ashtanga Yoga:
- Sistem yoga yang memiliki serangkaian gerakan yang ditentukan secara khusus, dengan fokus pada urutan postur dan pernapasan yang cepat. Cocok untuk yang mencari latihan intens.
4. Bikram Yoga:
- Dilakukan dalam ruangan yang dipanaskan hingga suhu tinggi. Terdiri dari serangkaian 26 postur dan dua latihan pernapasan.
5. Iyengar Yoga:
- Fokus pada detail dan presisi postur. Penggunaan peralatan seperti blok yoga dan tali dapat membantu peserta mendapatkan posisi yang benar.
6. Kundalini Yoga:
- Berfokus pada penguatan energi kundalini atau energi dasar melalui gerakan, pernapasan, dan meditasi. Menggabungkan elemen spiritual dan fisik.
7. Yin Yoga:
- Menekankan peregangan otot dalam posisi yang duduk atau berbaring untuk periode waktu yang lama. Cocok untuk meningkatkan fleksibilitas dan kehadiran mental.
8. Restorative Yoga:
- Melibatkan penggunaan alat bantu seperti bantal dan selimut untuk mendukung postur yang nyaman. Bertujuan untuk pemulihan fisik dan mental.
9. Anusara Yoga:
- Menekankan penguatan otot inti, keseimbangan, dan peregangan. Menyertakan prinsip-prinsip filosofis dan spiritual dalam setiap sesi latihan.
10. Jivamukti Yoga:
- Menyatukan gerakan fisik, pernapasan, meditasi, dan filosofi yoga. Memiliki pendekatan holistik untuk kesehatan dan kesadaran.
11. AcroYoga:
- Kombinasi antara yoga, akrobatik, dan seni pertunjukan. Melibatkan pasangan atau kelompok untuk berkolaborasi dalam gerakan dan postur yang melibatkan keseimbangan dan kepercayaan.
Setiap jenis yoga memiliki karakteristik uniknya sendiri, dan pemilihan jenis yoga tergantung pada preferensi, tingkat kebugaran, dan tujuan pribadi seseorang.
