Digicafe 2023-08-29 16:45:12

Optimalisasi Wearable untuk Jaga Kesehatan di Tengah Udara Buruk

Dengan meningkatnya tingkat polusi udara, kita harus pintar-pintar mencari cara agar tetap bugar dan sehat. Polusi udara dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, antara lain infeksi saluran pernapasan, penyakit jantung, strok, dan kanker.

Polusi juga dapat memperburuk gejala asma dan kondisi paru-paru lainnya. Faktanya, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan polusi udara menyebabkan sekitar tujuh juta kematian setiap tahunnya.

Olahraga pun kian penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Termasuk juga meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan tingkat energi.

Scroll untuk membaca

Tetap bugar dan sehat di dalam ruangan juga dapat membantu mengurangi paparan polusi udara. Saat ini, ada banyak aktivitas dalam ruangan yang bisa dinikmati orang, seperti yoga, pilates, latihan kekuatan, aerobik, dan menari.

Banyak juga olahraga dalam ruangan yang bisa dimainkan orang, seperti bulu tangkis, tenis meja, dan bola basket. Saat memilih ruang olahraga dalam ruangan, penting untuk mempertimbangkan faktor-faktor berikut, kualitas udara, tingkat kebisingan, suhu, dan ketersediaan peralatan.

Penting juga untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan kronis.

Manfaatkan Smartwatch

Saat ini, smartwatch atau jam pintar sudah semakin banyak menjadi bagian dari gaya hidup sehat masyarakat. Melacak kemajuan kita ketika berolahraga memang dapat membantu kita tetap termotivasi.

Kita juga dapat menggunakan pelacak kebugaran, jurnal, atau spreadsheet sederhana untuk melacak latihan, berat badan, dan sasaran kebugaran Anda. Salah satu yang perlu diperhatikan, adalah jangan takut untuk istirahat.

Jika kita telah merasa lelah atau pegal, ambillah cuti sehari dari berolahraga. Mendorong diri sendiri terlalu keras dapat menyebabkan cedera. Dengarkan tubuh Anda dan istirahatlah saat Anda membutuhkannya.

Saat ini, salah satu tangan pintar yang bisa digunakan untuk melacak berbagai kegiatan olahraga kita, adalah Garmin. Gawai yang satu ini, menawarkan beragam fitur yang dapat membantu Anda melacak kebugaran dan kesehatan.

Salah satunya, adalah fitur pemantauan detak jantung. Jam tangan pintar Garmin dapat melacak detak jantung kita, yang merupakan indikator utama tingkat kebugaran Anda.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal "Heart" menemukan bahwa orang yang rutin berolahraga memiliki resiko lebih rendah terkena penyakit jantung, meskipun mereka tinggal di daerah dengan polusi udara tinggi. Selain itu, ada pula fitur penghitungan langkah.

Jam tangan pintar Garmin dapat menghitung langkah Anda, yang dapat membantu Anda melacak kemajuan Anda dalam mencapai sasaran kebugaran Anda. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal "Medicine & Science in Sports & Latihan" menemukan bahwa orang yang mengambil lebih banyak langkah setiap hari memiliki risiko kematian yang lebih rendah karena semua penyebab.

Untuk mendukung upaya diet pengguna, smartwatch Garmin juga memiliki fitur penghitungan kalori. Fitur ini dapat memperkirakan jumlah kalori yang Anda bakar selama berolahraga, yang dapat membantu Anda menciptakan defisit kalori dan menurunkan berat badan. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Obesity” menemukan bahwa orang yang menurunkan berat badan melalui olahraga memiliki resiko lebih rendah terkena penyakit jantung dan stroke.

Hampir semua jam tangan pintar Garmin memiliki fitur-fitur yang disebutkan, misalnya seri wellness seperti Venu 2 Series dan Venu Sq 2. Pada Venu 2 Series yang berlayar AMOLED, pengguna dapat melakukan olahraga dalam ruangan seperti yoga, tabata, kardio, kekuatan, dengan bantuan animasi latihan.

Yoga misalnya, apakah kita seorang pemula atau yogi berpengalaman, ada latihan animasi yoga untuk Anda. Beberapa latihan animasi yoga yang populer adalah, yoga pemula yang berfokus pada pose dasar dan latihan pernapasan, yoga restoratif yang dirancang untuk membantu kita rileks dan menghilangkan stres yang berisi pose pasif yang dilakukan dalam jangka waktu lebih lama. Kemudian, ada pula Power yoga yang menggabungkan postur fisik dengan latihan kardio dan merupakan pilihan tepat bagi orang yang mencari latihan yoga yang lebih menantang.