Digital Lady
Biar Nggak Salah, Inilah Beda Yoga dan Pilates
Yoga dan Pilates adalah dua bentuk latihan fisik yang sering kali disamakan karena fokusnya pada kesehatan fisik dan mental. Namun, keduanya memiliki pendekatan yang berbeda dan tujuan yang sedikit berbeda.
Berikut adalah perbedaan utama antara yoga dan Pilates:
Scroll untuk membaca
Scroll untuk membaca
1. Asal Usul dan Filosofi
Yoga: Berakar dalam tradisi spiritual dan filosofis di India, yoga mencakup latihan fisik, pernapasan, meditasi, dan nilai-nilai etika. Tujuan utamanya adalah mencapai keseimbangan dan kesatuan tubuh, pikiran, dan jiwa.
Pilates: Dikembangkan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20, Pilates lebih berfokus pada pemulihan fisik dan kebugaran. Ini tidak memiliki aspek spiritual atau filosofis yang kuat seperti yoga.
2. Fokus Utama
Yoga: Menekankan fleksibilitas, kekuatan otot, keseimbangan, dan ketenangan pikiran. Ada berbagai gaya yoga, termasuk Hatha, Vinyasa, Ashtanga, dan lainnya, yang menekankan aspek-aspek yang berbeda dari latihan.
Baca Juga: Asupan Gizi Tepat Bagi Pegiat Olahraga
Pilates: Menitikberatkan pada penguatan inti, kontrol postur, dan keselarasan tubuh. Tujuannya, adalah memperbaiki postur, meningkatkan fleksibilitas, dan membangun kekuatan otot tanpa memperkuatnya secara berlebihan.
3. Pendekatan terhadap Pernapasan
Yoga: Menekankan pernapasan khusus yang disebut pranayama, yang digunakan untuk menghubungkan gerakan fisik dengan pernapasan dan menciptakan keseimbangan energi.
Pilates: Menggunakan pernapasan sebagai alat untuk membantu dalam kontrol gerakan dan meningkatkan kesadaran tubuh, tetapi tidak sekompleks pranayama dalam yoga.
4. Peralatan
Yoga: Dapat dilakukan dengan atau tanpa alat khusus. Matras yoga adalah peralatan umum, tetapi tidak memerlukan peralatan khusus untuk berlatih.
Baca Juga: Transformasi Layanan Kesehatan di Masa Pascapandemi
Pilates: Menggunakan peralatan seperti reformer Pilates, Cadillac, dan perangkat khusus lainnya. Ini dirancang untuk memberikan resistensi dan dukungan yang dibutuhkan dalam latihan Pilates.
5. Gerakan dan Jenis Latihan
Yoga: Melibatkan gerakan tubuh yang melibatkan fleksibilitas, perpanjangan, dan pemeliharaan posisi tertentu (asana). Gerakan sering kali berfokus pada aliran, peregangan, dan menguatkan otot.
Pilates: Melibatkan latihan yang lebih terstruktur dan berfokus pada penguatan inti, stabilitas, dan koordinasi gerakan. Gerakan ini dapat melibatkan mesin khusus atau dilakukan di atas matras.
Meskipun berbeda dalam pendekatan dan tujuan utama, baik yoga maupun Pilates dapat memberikan manfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Pilihan antara keduanya seringkali tergantung pada preferensi pribadi, tujuan latihan, dan kondisi kesehatan individu.
