Digital Lady
Cara Sederhana Jaga Kesehatan Mental Kita
Selama ini, pekerjaan bisa menjadi salah satu stressor paling kuat yang mempengaruhi kesehatan mentalmu. Beban pekerjaan, lingkungan, dan persaingan yang tidak sehat bisa membuat kesehatan mentalmu semakin buruk bila tidak diatasi secara lanjut.
Kesehatan mental kita pun kemudian dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan bahkan kesehatan finansial kamu. Coach Pris, Founder Stress Management Indonesia mengatakan, bila kita tidak menjaga kesehatan mental dengan cara yang tepat, kita akan menumpuk beban pikiran, mempercepat burnout, dan menambah beberapa masalah mental dan finansial.
Scroll untuk membaca
Scroll untuk membaca
"Maka dari itu, bila kondisi fisik dan mental kamu prima, kamu juga bisa menjaga dan mengelola keuanganmu dengan baik," ujarnya. Pris pun membagikan cara-cara untuk mengurangi stress dan mencegah burnout serta depresi tanpa bikin kantong kering:
Terapkan Gaya Hidup Sehat
Kita bisa memulai untuk menjaga kesehatan mentalmu dengan merawat diri sebaik mungkin. Jangan lupa untuk tidur yang cukup, makan makanan yang bergizi, dan minum air secukupnya.
Olahraga juga bisa membantu kita untuk lebih bugar dan fokus untuk menghadapi aktivitas lainnya. Dengan menjaga diri lebih baik, pikiranmu menjadi lebih tenang. Selain itu, tubuh kamu juga akan terasa lebih segar.
Bersosialisasi dan Kembangkan Rasa Bersyukur
Kamu tidak harus menghadapi dan melakukan semua hal sendirian. Bila kita merasa beban emosi kian menumpuk, atau kelelahan akibat overthinking, kita bisa bercerita dan bersosialisasi dengan orang-orang terdekat.
Baca Juga: Menjaga Kesehatan Mental di Keramaian Dunia Maya
Bantuan dan pengertian dari orang-orang yang kamu percayai sangat berarti untuk kesehatan mentalmu. Selain itu, kita juga bisa menumbuhkan rasa bersyukur yang lebih dalam. Dengan bersyukur, kamu bisa lebih menikmati dan menghayati hidup.
Mempraktikan Mindfulness dengan Journaling
Kita bisa mempraktekkan mindfulness secara perlahan. Kita bisa mencoba journaling untuk mendokumentasikan hal-hal yang membuat hidupmu lebih bermakna.
Selain itu, journaling dapat membantu kita meregulasi perasaan dan pikiranmu sehingga kamu bisa menghindari overthinking yang menjadi salah satu faktor burnout. Journaling juga bisa membantu kamu untuk menulis lebih baik.
Mengurangi stressor
Sangat penting untuk mengurangi penyebab stress dan overthinking-mu jika kamu ingin menenangkan pikiranmu. Bila kita merasa lelah dengan hidup, pekerjaan, dan urusan lainnya, kamu bisa beristirahat sejenak.
Kita tidak harus bekerja 24/7 dan overthinking terhadap banyak hal. Pekerjaan bisa menunggu setelah kamu merasa lebih baik. Kamu tidak seharusnya mengorbankan kesehatan mentalmu untuk pekerjaanmu.
Menikmati Hal-hal yang Kamu Sukai
Semua orang pasti punya hobi yang mereka sukai. Dengan menikmati hobi, kita akan merasa lebih menikmati hidup.
Jika masih bingung dengan apa yang menjadi hobi kita, kita bisa mencoba beberapa aktivitas outdoor seperti yoga atau jalan-jalan di alam terbuka.
Selain itu, beberapa hobi bisa dilakukan di dalam rumah, seperti menonton film, melukis, dan masih banyak lainnya. Ingatlah bahwa kamu berarti dan kehidupan tidak akan selalu kelam dan sulit.
Baca Juga: Agar Tetap Sehat Mental di Dunia Digital
Akan selalu ada harapan dan hal-hal baik yang terjadi pada dirimu. Dengan menjaga kesehatan mental dan fisik dirimu, kita bisa belajar menyayangi diri sendiri dan menghargai kehidupan.
Bila kita pernah memiliki bayang-bayang untuk mengakhiri hidupmu sendiri, ingatlah bahwa kamu tidak sendirian dan kehidupan yang kamu miliki sangatlah berharga. Tetaplah jalani hidup walaupun hidup terkadang berat dan pahit.
